England sun tsallake zuwa zagaye na 16 na Gasar Cin Kofin Duniya bayan wata nasara mai wahala 2-1 akan DR Congo, amma kalubalen su na gaba da Mexico a shahararren Estadio Azteca a Mexico City na iya zama wanda wani abu da babu wata dabarar wasa zata iya magance cikakke — tsawo sama da matakin teku.
Estadio Azteca tana kan tsawo na kafa 7,220 sama da matakin teku. A wannan tsawo, ƙarancin matsin lamba na iska yana sa iska ta yi laushi, wanda ke rage yawan oxygen da ke shiga cikin jini tare da kowane numfashi. Ko ƙwararrun ƴan wasa ba su da kariya daga waɗannan tasirin: ƙara bugawar zuciya, ƙarancin numfashi, rashin ruwa a jiki, da gaggawar gajiya, duk waɗannan sun tabbata ta hanyar kimiyya.
Mafi yawan wurin da na taba buga kwallon kafa
Nigel Reo-Coker, tsohon dan tsakiya na West Ham wanda ya buga a wasan karshe na Concacaf Champions League na 2015 a Azteca don Montreal Impact, ya bayyana lamarin a fili. «Shi ne wurin da ya fi wahala ta jiki da na taba buga kwallon kafa a ciki,» in ji shi. «Ba ka iya dawo da numfashinka. A cikin minti 45 zuwa 55 na farko a zahiri kana ƙoƙarin ci gaba da numfashi kawai.»
Ya kuma nuna cewa iska mai laushi tana sa ƙwallon ta yi tafiya da sauri sosai lokacin da aka yi tafi, wanda ke shafar yadda wasan ke tafiya ta fuskar dabarun wasa. Reo-Coker ya ba da shawarar yoga ko pilates don taimakawa wajen gudanar da numfashi, musamman koyon numfashi daga diaphragm.
Jason de Vos, wanda ya fuskanci Azteca duka a matsayin ɗan wasa da kuma kocin Canada, ya gargaɗi cewa masu tsaron gida suna da saukin shafawa. «Zaka iya harba ƙwallon bisa doka ka dambarar mai tsaron kofar daga yard 40,» in ji shi. «A matsayinka na koci, dole ka canza dabarunka ka daidaita da tsawo. Dole ka yi watsi da ra'ayin danna wasa tsawon lokaci — ba zai yiwu ba.»
Menene kimiyya ta ce
Dokta Barney Wainwright, babban mai bincike a Jami'ar Leeds Beckett, ya ba da nazarin kimiyya mai zurfi game da tasirin da ake sa ran faruwa. «Mafi girman ƙarfin iska a wannan nau'in tsawo yawanci yana raguwa da kimanin kashi 10%, kuma hakan yana shafar aiki,» ya bayyana. «Yawanci za a samu ƙaruwar gajiya da kashi 15-20%. Game da nisan da za a iya rufe, muna sa ran raguwa da kashi 5-10%.»
Ya ƙara da cewa ƴan wasa suna samar da lactate da sauri sosai, yana haifar da acidity a cikin tsoka wanda ke hanzarta gajiya. Yanke shawara ma na iya shan wahala, tunda kwakwalwa na buƙatar oxygen don aiki yadda ya kamata a lokutan ƙoƙarin ƙarfi.
England za su isa Mexico City kwanaki biyu kawai kafin wasan, nesa da mako guda ko biyu na daidaitawa da ƙwararru ke shawarar su yi. «A zahiri hana lalacewa ne,» Wainwright ya amince. «England na iya son su rage gudu don ba ƴan wasa lokaci na murmurewa a tsakanin bouts na tsananin wasa.»
Fifikon Mexico
Mexico sun ci duk wasannin su huɗu na Kofin Duniya har yanzu, suna zura kwallaye takwas ba tare da karɓar ɗaya ba. Ƙungiyar ta buga wasanni 14 a Azteca a cikin shekarun 2020, suna zura kwallaye 23 kuma sun karɓi huɗu kawai. Tarihin gasar su a filin wasa ya kai nasara 70 a wasanni 89, ba tare da sun sha kashi a wasannin Kofin Duniya guda 10 da suka buga a can ba.
Pavel Pardo, tsohon kyaftin na Mexico da tsohon dan wasa na Club America, ya taƙaita yanayin tunanin Mexico a waɗannan wasannin na gida. «Zaka iya gani daga hali na jikin abokan hamayya, musamman a rabin ɗaya bayan, cewa sun fi gajiya sosai,» in ji shi. «Suna rasa numfashinsu kana kallo kana cewa: 'to mun dawo gida tare da masu goyon bayan mu, suna wahala, za mu iya yin haka.'»
England sun buga wasannin da suka gabata na Kofin Duniya a tsawo mafi ƙanƙanta, wanda ya iyakance ikon su na musamman shirye-shiryen yanayin Mexico City. Filin wasa mafi tsawo a ƙwallon kafa ta ƙwararrun Ingilishi, The Hawthorns na West Bromwich Albion, yana tsaye kafa 551 kawai sama da matakin teku — sau 14 ya fi kusa da matakin teku fiye da Azteca.
