England bakutanaka na Mexico na bitumba ya 16 ya FIFA World Cup 2026 na Estadio Azteca na Mexico City, na lisano kobanda na ngonga 1 ya butu na saa ya UK Mokolo ya mibale. Soki lisano ekokende na tango ya libela to penalti, butu ekoki koleka ngonga 3 ya butu — yango wana, kobongisa malamu ezali na ntina mingi.

Likanisi ya koleka butu mobimba kozanga kolala

Mpo na baoyo bazali na makasi mpe na nzela ya kosala eloko, koleka butu mobimba kozanga kolala ezali nzela moko. Eyenga etindi matomba ya mibale ya kopesa esengo: Grand Prix ya Angleterre uta Silverstone ebandi na ngonga 3 na mpokwa, nsima fainali ya T20 World Cup na Lord's na ngonga 3h30 na mpokwa na basi ya England, mpe masano mingi ya Super League na Magic Weekend.

Wimbledon epesi matomba ya mpokwa liboso aye ya World Cup ebanda na lisano ya kotombola motema ya bitumba ya 16 — Brazil elonga na Norway ya Erling Haaland na ngonga 9 na mpokwa. Soki lisano yango ekokende na tango ya libela mpe penalti, ekokomisa yo pene na kobanda ya mosolo ya lisano ya England na BBC.

Nzela oyo esengeli makasi, kosalela kaffeine na bwanya, kolya mwa eloko mpo na kobatela makasi, mpe kolala mwa tango na tango elongi bien na mokolo. Ya ntina koleka, osengeli na mosala ya tongo ya Mokolo ya mibale — ezala kokende na mosala na miso ya kolela, kokomela mwa miniti nsima ya kolala lisusu, to kozela fete ya mboka na nzela ya likambo ekozala te.

Likanisi ya kolala kala

Kolala ezali na motuya. Soki oponi kobomba maawa ya kolala liboso ya kobanda lisano, kolala kala mpe kotia alarme mwa ndeko liboso ya ngonga 1 ya butu ezali likanisi ya bwanya. Okoki kosikama na bobangu, kasi tango nyimbo ya mboka ekolela mpe adrenaline ekobanda kotambola, bobangu yango ekosila mbango. Likebisi moko : keba na kaffeine na Eyenga — kafe mingi na mpokwa ekoki kobebisa kolala na yo liboso ya lisano.

Nzela ya kotala nsima

Soki butu mobimba ya kolala ezali eloko ya kopesa na loboko mpe mosala ekoki kozela te, kotala lisano kala na tongo ya Mokolo ya mibale ezali likanisi ya malamu mpenza. Alarme ya ngonga 6 ya tongo ekopesa yo nzela ya kotala lisano mobimba liboso bato mingi basika kolala — kosangisa baoyo batali yango na butu.

Likambo ya mingi koleka ezali koboya koyeba motango. Yango elingi koleka kopekisa lingomba ya telefone, koboya masano ya internet, koboya mikanda ya WhatsApp, mpe kobima lisalisi ya nsango tii ozali kolika kotala. Disiplini ya koboya spoiler ezali ya ntina mingi.

Koleka Mokolo ya mibale

Ezala okolekaki butu kozanga kolala to osikamaki kala, Mokolo ya mibale ekoki kozala mokolo ya molai. Misala mwa moke ya pete ekosunga: komela kafe tango okazuka, kobima libanda na tongo mpo na mbula ya moyi mpe matamboli mwa moke, kobatela mayi na nzoto, kolya malamu, mpe — koleka makambu nyonso — kobatela masala ya mokolo yango pete soki ekoki. Na likoki, baninga na yo na mosala bakozala na kondima moko na yo.